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    自控力好詞好句

    一、意志力缺陷是每個人都會遇到的,不僅僅是你。意識到自己有多么容易失去自控,并不意味著你是一個失敗者,這種認知反而將幫助你在未來避開意志力失效的陷阱;

    二、“我要做”(比如,我要減肥)、“我不要”(比如,我不要再吃甜品)、“我想要”(比如,我真正想要的是健康的生活),意志力就是駕馭這三種力量。如果駕馭的好,它能幫助你實現各種人生目標;

    三、不要試圖去控制自己的思想,這幾乎是不可能做到的,你可以做的是控制自己的行動。比如,你可以選擇直面壞習慣的誘惑,但致力于不付出行動。又比如,你恐懼公眾演講,但你可以選擇直面自己的焦慮和加速的心跳,但堅持去行動;

    四、你要知道,意志力也像肌肉一樣有極限,過于緊繃后就會出現失控。放到生活里就是,如果你在一段時間內過于苛求自己,一旦放松下來就可能塌方式的自我放縱。因此,也要允許自己的意志力偶爾放假,給自己一些放松;

    五、同樣,類似肌肉一樣的意志力,也需要鍛煉,可以通過一些簡單而容易做到的小目標,來持續自控以提高整體的意志力;

    六、學會原諒自己,接受曾經的失?。阂苍S每個人的記憶里,都有過去關于目標設立于執行的“悲慘故事”,但接受過去的自己,才能好的直面未來;

    七、注意力分散的人更容易向誘惑屈服,所以做事情的時候還是要集中起精神;

    八、微信(朋友圈)、微博、電子郵件、電子游戲等等,其實你不斷打開、關閉、刷閱這些APP是一種緩解焦慮的行為,頻繁使用它們就是一種尋求自我刺激(大腦分泌多巴胺)和取悅的過程,但并不會給你帶來真正的快樂。

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